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在 2020 年，取消 QQ 绑定的手机号码的步骤如下。
1、打开 QQ，点击左下角的“菜单”按钮，然后选择“设置”。
2、在设置页面中，找到并点击“手机号码”选项。
3、进入“手机号码”页面后，可以看到当前绑定的手机号码，点击“更换”或者“解绑”选项（根据版本和更新情况，按钮的具体名称可能会有所不同）。
4、按照提示进行操作，可能需要输入验证码以确认身份。
5、完成后，即可成功取消手机号码的绑定。
上述步骤可能因为 QQ 的版本更新或个别差异而略有不同，如果遇到问题，建议查看官方帮助文档或联系 QQ 客服获取更详细的指导。